修复口腔保健操完整版教程（修复口腔保健操完整版教程图片）

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本文目录一览：

• 1、实用的口腔保健操,你知道哪些步骤?
• 2、帮助牙齿延长寿命的好方法-牙齿保健操
• 3、耳保健操怎么做?
• 4、什么是口腔保健操?
• 5、吃什么食物让牙齿更加白皙?

实用的口腔保健操,你知道哪些步骤?

口腔操方法：张开口，上颚骨抬起，打开后槽牙，然后放下。双唇松紧。下颚前后左右移动。双唇前噘，然后平裂。双唇前噘上下左右移动。双唇包齿，然后包上。舌上卷，够小舌。舌打左右颊。

步骤一： 准备一杯水。步骤二： 喝一口水含在口腔中(平时的份量)，通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。

口腔保健操叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。

帮助牙齿延长寿命的好方法-牙齿保健操

(2) 刷牙 刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有***作用。刷牙要用柔软的牙刷，最好使用温水，每天早晚各刷一次。(3)舐腭 经常用舌头舐上腭，可以***唾液腺分泌唾液。

口腔保健操叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。转舌***。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。

（1）牙保健操 早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿，转舌***，鼓漱等。①叩齿：上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一回，每日72下，日日如此，长年坚持。

”叩齿，也叫“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60360次，能强健牙齿。根据中医理论，肾主骨，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通，强肾固精。

耳保健操怎么做?

耳保健操的做法如下：鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

你好，根据你的描述，揉耳廓、明耳朵、醒耳骨、震耳都是耳保健操的重要步骤。

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止；明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。

什么是口腔保健操?

你好，口部操是播音主持非常重要的一个练习步骤，每一位小主持人在张嘴发音之前都必须先做口部操，让唇合舌得到充分的放松和锻炼，这样才能使得每一个发出的词语更加饱满，圆润。

舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。长期坚持做牙齿保健操，对牙齿 健康 是很有好处的。

口腔运动疗法对正确说话和进食发育所需的口腔技能起作用。这些技能包括：嘴唇、脸颊、舌头和下巴的意识、力量、协调、运动和耐力。下面的活动是培养这些技能的简单方法。只要有时间，就将它们纳入您的日常生活。

口腔有疾病的患者，可以使用药物漱口水，减少细菌的繁殖生长，并且可以促进创面的愈合。

吃什么食物让牙齿更加白皙?

1、让牙齿更白的食物芹菜芹菜属于粗纤维食用品，而粗纤维可以清扫牙齿上的食用品残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到智能美白抑菌的目的。

2、快速亮齿食物推荐草莓草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能够使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还能够对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。

3、吃什么可以美白牙齿豆腐豆腐是豆制品中营养含量较高的一种，豆腐含有丰富的蛋白质以及人体所需的其他营养物质。豆腐从口中摄入，蛋白质附着于人体口腔中的牙齿上，在牙齿上形成一层保护层。

4、推荐食物：韭菜、芹菜。吃富含钙的食物可以美白牙齿 牙齿缺钙的.如果你的牙齿不白也不好看，因为钙是牙齿的重要物质，所以在日常生活中多吃含钙量高的食物可以达到健康美白的效果。推荐食品：乳制品、豆制品。

5、牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以说经常吃一些含有美白作用的食物，杀菌的食物，可以清楚口腔中的细菌，而且有很好的美白牙齿的作用和效果。

6、有些人可能会选择去牙科进行牙齿美白，但是这种效果并不是特别的持久，在生活中一定要养成好习惯，吃一些可以美白牙齿的食物，比如苹果，奶酪，胡萝卜，香蕉，芹菜，洋葱等食物。

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